면역력 높이는 방법, 면역력 향상에 도움을 주는 면역력 높이는 음식!

> 면역력 높이는 음식!

면역력을 높여주는 첫 번째 음식은 요거트인데요.

배양균이 살아있는 요거트는 건강한 박테리아로 각종 병을 유발하는 세균을 막아주어 장을 튼튼하게 하죠.

다음으로 마늘이 있는데요.

마늘에는 콜레스테롤 형성을 막아주는 알리신이란 물질이 있죠.

이 물질은 항바이러스, 항생 물질을 포함해 면역력을 기르는데 큰 도움을 주고 있어요.

고구마 역시 면역력을 높이는데 좋은데요.

우리 몸에서 처음으로 박테리아나 바이러스를 마주하게 되는 부분은 피부이죠.

건강한 피부를 위해선 비타민A를 섭취해주는 것이 무엇보다 중요한데요.

비타민A의 경우 고구마와 같은 베타카로틴이 풍부한 음식을 먹어서 보충을 해줄 수 있죠.

다음으로 면역력을 높여주는 음식에 버섯이 있는데요.

워싱턴의 한의학 연구소에 따르면 버섯은 백혈구 생산을 증진시키고 활발하게 작용을 하도록 돕는다고 하죠.

이는 바이러스 감염에 강력히 대응을 해주는 힘을 주기 때문에 면역력 높이는 방법이 되죠.

소고기도 면역력을 높여주는데요.

고기에는 면역력을 돋우는 미네랄 성분인 아연이 아~주 풍부하게 들어있죠.

아연은 백혈구 생산과 관련해 가장 중요한 영양소로 감염에 대비하기 위해 소고기 섭취를 해주는게 좋죠.

다음 면역력을 높여주는 음식은 조개인데요.

굴, 가재, 게 등의 조개나 갑각류에 들어있는 셀렌이란 성분은 백혈구가 시토카인을 생성하도록 도와주죠.

시토카인은 몸에 바이러스가 침투했을 때 이를 물리치는 단백질 성분이죠.

차를 마셔주는 것도 면역력을 높이는 방법으로 좋은데요.

하버드 대학의 연구에 따르면 2주 동안 하루에 홍차를 5잔씩 마신 사람은 그냥 뜨거운 물을 마신 사람보다,

바이러스를 이겨내는 힘이 10배나 더 강력하게 나타났다고 밝혔는데요.

면역력을 높이는 아미노산인 L-테아닌이 홍차와 녹차에 풍부하기 때문이라고 하죠.

면역력을 높여주는 닭고기 스프도 있는데요.

닭고기를 요리할 때 나오는 아미노산 시스테인은 기관지염 약인 아세틸시스테인과 화학적으로 비슷하다고 해요.

소금기 있는 닭고기 스프는 기관지염 약처럼 점액을 얇게 만드는 기능이 있다고 하죠.

마지막으로 소개해드릴 면역력 높이는 음식은 보리와 귀리인데요.

보리와 귀리에는 베타 글루칸이란 성분이 들어있죠. 베타 글루칸은 향균 기능과 노화방지 기능을 가진 섬유질이죠.

이 성분을 먹어주면 면역력을 높여주는 것만이 아니라 치료 회복력과 항생 기능을 높일 수 있죠.

뜨거운 햇빛이 계속되고 있는 지금..!! 면역력 높이는 음식을 통해 건강하게 여름을 이겨내보세요~!!